लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है। लिवर हमें स्वस्थ रखने में काफी अहम भूमिका निभाता है। लीवर को हम जिगर या यकृत भी कहते हैं। लिवर हमारे शरीर से हानिकारक और विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा भी लिवर कई काम करता है। इसलिए उसका ख्याल रखना भी बेहद आवश्यक है। हमें ऐसी जीवनशैली अपनानी चाहिए जिससे हमारा लीवर स्वस्थ हो।
आज 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस पर हम आपको लीवर को स्वस्थ रखने को लेकर क्या जीवनशैली अपना सकते हैं….यह बताने की कोशिश करेंगे। हालांकि इससे पहले यह जान लें कि हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस क्यों मनाया जाता है।
हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस इसलिए मनाया जाता है ताकि लोगों का इस बारे में जागरूक किया जा सके कि उन्हें अपने लिवर का ख्याल रखना है। 19 अप्रैल को लिवर से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए विश्व लीवर दिवस मनाते हैं।
तो आईए अब जानते हैं एक स्वस्थ लिवर पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए और किन टिप्स की मदद से इसका ख्याल रख सकते हैं……..
– लिवर को स्वस्थ रखना है तो शराब का सेवन न करें। यह लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
– लिवर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार लें और नियमित व्यायाम करें। वजन नियंत्रण में रखें।
– कभी-कभी हम जब कोई दवाएं खाते हैं तो उसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टरों की सलाह पर ही दवाएं खाएं।
– सिगरेट का सेवन फेफड़ों के साथ लिवर के लिए भी हानिकारक हैं। इसलिए धूम्रपान से बचें।
– वायरल हेपेटाइटिस की बीमारी से बचे। यह एक ऐसी बीमारी है जो लिवर को नुकसान पहुंचाती है। वायरल हेपेटाइटिस एक प्रकार का संक्रमण है, जो लिवर में सूजन व उसे क्षतिग्रस्त करने का कारण बनता है. यह हेपेटाइटिस का ही एक प्रकार है. हेपेटाइटिस ए, बी, सी, डी, और ई सहित कई अलग-अलग वायरस हेपेटाइटिस का कारण बनते हैं।
– कच्ची या अधपका भोजन का सेवन न करें। फास्टफूड, तला, चटपटा-मसालेदार खाने पर नियंत्रण रखें।
– एक हेल्दी और अच्छी डाइट के लिए फाइबर लें। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और चावल का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा भी कई चीज हैं जिनका सेवन लिवर के लिए फायदेमंद है।
– अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखें। नियमित योग या अन्य अभ्यास करें।
– अधिक तनाव लिवर के लिए हानिकारक होता है ऐसे में खुद को तनाव से दूर रखें। आराम करने के लिए समय निकालें।
– शरीर को हाइड्रेटेड रखें, खूब पानी पिएं।
