Back Pain Problem: कमर की मांसपेशियों में कभी-कभी तेज दर्द होने लगती है. ये समस्या सबसे ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने वाले लोगों में देखी जाती है. कई बार सही शेड्यूल और सही आहार नहीं लेने के कारण भी मांसपेशियों में दर्द होने लगती है. कभी-कभी हो रहे दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है लेकिन लंबे समय से दर्द को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है. आप भी कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो जल्द ही उसके निदान के लिए कोई उपाय कर ले नहीं तो आप विकलांगता के शिकार हो सकते हैं.
कमर दर्द बन सकती है बड़ी मुसीबत
कमर दर्द को लंबे समय तक नजरअंदाज करने से बड़ी समस्या उत्पन्न हो सकती है. यदि आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं और उसे नजरअंदाज कर रहे हैं तो पीठ की समस्या से भी परेशान हो सकते हैं. इस दौरान दर्द वाली हड्डियां कमजोर होने लगते हैं जो बाद में विकलांगता का कारण बन सकती हैं.
पौष्टिक आहार के सेवन से मिलेगा राहत
कमर दर्द की समस्या से छुटकारा के लिए पौष्टिक आहार कैल्शियम और विटामिन D की मात्रा से भरपूर पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए. कमर दर्द के दौरान राहत पाने के लिए हरी सब्जियां, दही, बादाम, चावल और सोया जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए.
कमर दर्द से बचाव के करें ये उपाय
• बैठने के 15 से 20 मिनट बाद पोजीशन चेंज कर दे.
• प्रत्येक घंटे उठकर कुछ शारीरिक गतिविधियां करें.
• लगातार लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से बचें.
• सुबह शारीरिक व्यायाम जरुर करें.
• सोते या बैठते समय शरीर को फ्लैक्सिबिलिटी दें.
• यदि दर्द ज्यादा हो तो जैतून के तेल से मसाज लें.
• ज्यादा देर तक दर्द को बर्दाश्त ना करें.
• दर्द से राहत के लिए तुरंत फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
